Natürlicher Gewichtsverlust kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Ein Ernährungsberater hat es als das Gegenteil von natürlicher Gewichtszunahme definiert! Einfach ausgedrückt, ist natürlicher Gewichtsverlust das Mittel zum Abnehmen ohne die Verwendung extremer Diäten, Pillen oder Nahrungsergänzungsmittel oder anderer strenger Maßnahmen. Entgegen der landläufigen Meinung ist es möglich, ohne die Verwendung von Pillen, Nahrungsergänzungsmitteln und Hungerdiäten Gewicht zu verlieren.
Abnehmen ist natürlich eng verbunden mit einem gesunden Lebensstil und richtigem Schlafen sowie richtiger Ernährung und Bewegung. Befürworter des natürlichen Gewichtsverlusts sehen darin eher eine Lebensweise und eine langfristige Änderung des Lebensstils als etwas Kurzfristiges. Die Techniken, mit denen sichergestellt wird, dass sie nicht neu sind, werden seit vielen Jahren praktiziert.
Natürlich ist gesundes Essen eine der besten Möglichkeiten, um sicher und effizient abzunehmen. Versuchen Sie, Ihre Essensroutine zu ändern, indem Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten an einem Tag anstelle der normalen drei essen. Wenn Sie auf diese Weise essen, wird der Stoffwechsel den ganzen Tag über aufrechterhalten und eine bessere Nährstoffaufnahme gewährleistet.
Versuchen Sie, natürliche Lebensmittel zu essen, anstatt verarbeitete Lebensmittel, die Zusatzstoffe und überschüssiges Natrium enthalten. Die Leber verbrennt den größten Teil des Körperfetts und mit Zusatzstoffen beladene Lebensmittel sind schlecht für die Leber. Gemüse und Obst, Samen und Getreide werden im Rahmen einer natürlichen Ernährung empfohlen. Versuchen Sie, die Aufnahme von Lebensmitteln zu begrenzen, die große Mengen an Transfetten und gesättigten Fetten enthalten.
Der Verbrauch von Wasser ist besonders wichtig, wenn es um ein natürliches und gesundes Gewichtsverlustprogramm geht. Experten empfehlen, tagsüber acht Gläser Wasser zu trinken, besonders morgens und abends. Ein Glas Wasser am Abend kann den Appetit am Abend verringern – und Sie werden auch eher erfrischt und entspannt aufwachen.
Und es ist eine besonders schwierige Angewohnheit, abzubrechen, aber versuchen Sie, Wasser anstelle von Soda oder Kaffee zu trinken. Eine erhöhte Wasseraufnahme hilft Ihnen tatsächlich, über einen bestimmten Zeitraum besser auszusehen und sich besser zu fühlen, und trägt zum langfristigen Gewichtsverlust bei.
Bewegung ist wichtig – grundlegende Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen können zu einem natürlichen Gewichtsverlust beitragen, ohne dass extreme Trainingseinheiten erforderlich sind. Für einen effektiveren und langfristigeren natürlichen Gewichtsverlust sind Joggen, Radfahren oder Heben von Gewichten hochwirksame Methoden für Cardio-Training.
Schlaf ist besonders wichtig, wenn es darum geht, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Jüngste Studien in Japan zeigen, dass Menschen, die regelmäßig jede Nacht zwei Stunden länger schlafen, über einen Zeitraum von nur wenigen Wochen einen nachgewiesenen Gewichtsverlust erleiden.
Natürlich bekommen die meisten von uns regelmäßig nicht genug Schlaf und Schlafmangel produziert Hormone, die den Appetit steigern. Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel die Fettspeicherung des Körpers erhöhen und die Sekretion von Hormonen beeinflussen kann, die zur Regulierung des Heißhungers beitragen. Zusätzlicher Schlaf führt zu einem Gleichgewicht der Hormone – was bedeutet, dass Sie sich im Grunde weniger hungrig fühlen.
Der natürliche Gewichtsverlust scheint bei all den extremen Diäten, Moden und von Prominenten empfohlenen Produkten, die heute leicht erhältlich sind, übersehen worden zu sein. Eine Kombination aus gesundem Lebensstil, gesunder Ernährung und grundlegender Bewegung führt zu den Ergebnissen, die die meisten von uns wünschen – geringeres Gewicht über einen längeren Zeitraum.
