Hoher Bluthochdruck ist oft eine schwerwiegende Erkrankung, die zu tödlichen Komplikationen führen kann. Im Wesentlichen tritt Blutdruck oder Bluthochdruck auf, wenn der Druck im Kreislaufsystem auf das gefährliche Niveau ansteigt. Ihr Kreislaufsystem ähnelt dem Wassersystem in Ihrem Haus. Ihr Herz ist eine Pumpe, die Blut während der gesamten Arterien bewegt (wie Wasser durch Rohre). Um seine Arbeit richtig auszuführen, hat es einen konstanten Druck.
Wenn der Stress exorbitant wird, werden alle Dinge im Gerät überbeansprucht. Dieser Druck führt schließlich dazu, dass Gegenstände zerfallen. In Ihrem Haus kann dies Wasserhähne platzen lassen, dennoch kann es in Ihrem gesamten Körper zu Herzversagen oder Aneurysmen kommen.
Die beste Methode zur Überwindung Ihres Blutdrucks wäre eine sehr gute Diät mit hohem Blutdruck, die darauf abzielt, die Arten von Lebensmitteln zu eliminieren, die Bluthochdruck verursachen, und insgesamt einen gesunden Körper zu fördern. Was ist eine fantastische Blutdruckdiät? Welche anderen Schritte können Sie genau entscheiden, um Ihre Chance zu verringern?
Wie sieht eine hervorragende Ernährung aus?
Der größte diätetische Beitrag zum Blutdruck ist mehr als wahrscheinlich Natrium. Obwohl zahlreiche Studien in den letzten Jahren die Vorstellung in Frage gestellt haben, dass normales Speisesalz nicht gut für Ihren Blutdruck ist, deuten fast alle Beweise darauf hin, dass eine Diät mit einer hervorragenden Natriumquelle zu Bluthochdruck beiträgt. Der Körper reguliert die Wasserversorgung in Ihnen, indem er das Wasser, das Sie trinken, mit den Nieren leitet. Die Nieren verwenden dieses Wasser, um Giftstoffe aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen und die anderen in Richtung Blase zu schicken, damit sie als Urin weitergegeben werden.
Die Nieren arbeiten mit diesem Wasser, um Giftstoffe aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen und den Rest als Urin an Ihre Blase weiterzuleiten. Um dies jedoch effektiv zu erreichen, ist ein angemessenes Natriumgleichgewicht erforderlich. Viel Natrium im Blut zwingt unseren Körper, Wasser zurückzuhalten, was den Blutdruck erhöht und praktisch jedes Körperorgan belastet.
Das erste, was Sie in Bezug auf das Essen eines guten Hochs tun sollten, ist, Ihren Natriumspiegel innerhalb der empfohlenen Grenzwerte zu halten. Viele Experten berichten, dass Sie die tägliche Natriumaufnahme auf weniger als 1.500 mg halten müssen. Der beste Schuldige an erhöhten Natriumwerten sind verarbeitete Lebensmittel. Die meisten Arten von verarbeiteten Lebensmitteln wie Motherboards oder billige, gefrorene Abendessen enthalten viel Natrium. Wenn Sie diese Art von Dingen immer wieder aus Ihrer Ernährung herausschneiden, um frische, hausgemachte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ist dies eine effektivere Methode, um eine hervorragende Diät zu knabbern, als sie nur mit dem Salzstreuer zu handhaben.
Aber auch frisch zubereitete Mahlzeiten können gefährliche Mengen an Natrium enthalten, wenn Sie inakzeptable Dinge essen. Vermeiden Sie Dinge, die geraucht oder geheilt werden. Der Aushärtungsprozess für Fleisch wie Salami, Speck und Schinken beinhaltet im Fleisch Salz, wodurch diese Arten von Lebensmitteln unglaublich viel Natrium enthalten.
In ähnlicher Weise enthält alles, was sich aus einer Dose entwickelt, wahrscheinlich hohe Mengen an Natrium. Eingemachte Ravioli, Karotten, Oliven, Erbsen und gesalzene Nüsse enthalten große Mengen an Natrium und sollten unbedingt verhindert werden. Werfen Sie jede Art von Brot, die Sie im gefrorenen Bereich des Ladens haben, wie ofenfertige Pizzen weg.
Suchen Sie nach Optionen mit niedrigem Natriumgehalt für eine Handvoll Ihrer ausgewählten Produkte. Viele Unternehmen bieten diese bereits an, um auf Probleme der öffentlichen Gesundheit zu reagieren. Und weiterhin frisches Fleisch und Gemüse essen.
